Rééquilibrage alimentaire, marche, piscine
Manger mieux, bouger chaque jour.
−100,7 kg en un an.
Bruno Mougenot, artisan du bâtiment en Seine-et-Marne, est passé de 178,4 kg à 77,7 kg entre le 19 mai 2025 et le 19 mai 2026. Sans solution miracle : une assiette rééquilibrée, un accompagnement nutritionnel et de la marche, puis de la piscine.
- Départ
- 178,4 kg
- 19 mai 2025
- Arrivée
- 77,7 kg
- 19 mai 2026
- Perdus
- 100,7 kg
- en 365 jours
365jours en photo
Une photo par jour, sans filtre.
Relayé parLe ParisienFrance InterLa République de Seine-et-MarneFun RadioInstagram @moins100kg
Avant / après
Un an sépare ces deux photos.
Du 19 mai 2025 au 19 mai 2026 : 178,4 kg puis 77,7 kg, sans solution miracle.
La méthode
Trois repères, tenus chaque jour.
Pas de régime, pas d’aliment interdit. Un cadre simple, accompagné par des professionnels, que Bruno a suivi pendant 365 jours.
- 01
Une assiette complète, jamais vide
Des légumes en bonne place, une source de protéines et une portion de féculents à chaque repas. Rien n'est supprimé : les proportions font le travail.
Exemple : Poisson, riz complet et légumes rôtis, une cuillère d'huile d'olive.
- 02
Des repas à heures régulières
Trois repas et une collation, à des horaires stables. Le corps sait quand il mange, les fringales et le grignotage reculent d'eux-mêmes.
Exemple : Petit-déjeuner, déjeuner, collation vers 16 h, dîner : le même cadre chaque jour.
- 03
Des aliments simples, cuisinés soi-même
Produits bruts, cuissons douces, sucres et produits ultra-transformés réduits. Boire de l'eau tout au long de la journée.
Exemple : Fruits frais en dessert, pain complet, eau plutôt que boissons sucrées.
Repères d’équilibre alimentaire, sans promesse ni prescription. Chaque situation mérite l’avis d’un professionnel de santé.
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Trois façons d’avancer avec Bruno, de la plus simple à la plus personnelle. Toutes commencent par un email, jamais par un engagement.
- Gratuit
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La méthode qu'il a suivie pendant 365 jours, envoyée par email : l'assiette, le rythme, la marche, la piscine puis la salle.
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Le parcours de Bruno Mougenot est un exemple personnel exceptionnel. Bruno Mougenot n'est ni médecin, ni nutritionniste, ni professionnel de santé. Les informations partagées sur ce site et dans le programme ne constituent en aucun cas une prescription médicale. Il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste diplômé avant d'entreprendre toute démarche de perte de poids, de changement d'alimentation ou de reprise d'activité physique.